VENCENDO A PROCRASTINAÇÃO NOS ESTUDOS.
Josi Oliveira19/11/2025
Estratégias poderosas para vencer a procrastinação.
Fala, meu lindo e minha linda! 💛
A verdade é que a maioria dos concurseiros acredita que procrastinar é sinal de fraqueza, preguiça ou falta de caráter. Mas a ciência diz exatamente o contrário: procrastinação é uma resposta emocional, não uma característica da sua personalidade.
Ou seja:
👉 você não nasceu procrastinador — você só aprendeu a evitar o desconforto.
Hoje você vai receber um manual completo para transformar a forma como estuda e colocar sua aprovação no rumo certo.
📌 Parte 1 — Entendendo a Procrastinação em Profundidade
O que é procrastinação — tecnicamente?
Procrastinar significa adiar uma tarefa relevante, sabendo que isso prejudica seus objetivos, em troca de um alívio emocional imediato.
Em outras palavras:
Você não adia a tarefa. Você adia o desconforto causado por ela.
Isso muda tudo.
Porque, enquanto você trata a procrastinação como “falta de vergonha na cara”, você nunca entende sua raiz.
Não tem nada a ver com preguiça.
Tem tudo a ver com fuga emocional.
Por que o concurseiro é um dos que mais sofre com procrastinação?
Porque concursos envolvem estudos longos, conteúdos extensos, alta cobrança pessoal, medo de reprovação, comparação com colegas, ansiedade com o futuro, entre outros fatores. Ou seja, a cabeça não para nem sequer um minuto.
Tendo em vista todo esse “sobrecarregamento” no nosso cérebro, é notório que ele se torna o terreno perfeito para a procrastinação.
Procrastinar vira uma forma inconsciente de não encarar o medo, a pressão e a realidade.
É bem mais fácil fingir que não temos nada para fazer.
É muito mais fácil passar horas rolando o celular do que encarar PDFs, leis e exercícios.
Buscamos o prazer imediato às custas do prazer futuro: a tão sonhada aprovação.
E é por isso que você precisa das estratégias que vêm agora.
📌 Parte 2 — Por que você procrastina? Identifique sua raiz
Antes de tudo, você precisa identificar os gatilhos emocionais que seu cérebro usa para te afastar do desconforto.
O motivo mais comum é a procrastinação por sobrecarga ou falta de estratégia nos estudos
Sabe aquele momento que você olha para tantos conteúdos que simplesmente não sabe por onde começar?
Resultado?
👉 Não começa nada.
Pensamentos que surgem em sua mente:
• “Não sei o que estudar primeiro.”
• “Meu plano de estudos é confuso.”
• “Sinto que nunca vou dar conta.”
Você não está sozinho. Esses pensamentos passam na mente do concurseiro inúmeras vezes, e o que precisa ser feito é silenciar essas vozes.
Com uma rotina funcional, metas claras e o material de estudo certo, sua aprovação é uma certeza.
A solução?
👉 Estratégia, rotina funcional, metas claras e o material certo.
📌 Parte 3 - Dicas poderosas para vencer a procrastinação
1. Cuide da base: sono, alimentação e corpo
Tem gente que não é “procrastinadora”:
Ela está exausta.
Dormir mal, comer mal e viver cansado destrói seu foco, irrita, gera moleza e tira sua produtividade, concentração e memorização.
Você não é super-homem nem supermulher.
👉 Durma bem. Coma bem. Mexa o corpo.
Um estudo de alta performance depende disso.
2. Seja organizado: o cérebro odeia o desconhecido
Quando o cérebro não entende o tamanho da tarefa, ele cria resistência.
Por isso:
✔️ Não gaste energia planejando demais e estudando de menos.
✔️ Seja claro e objetivo
✔️ Use o tempo que você tem (não espere “o momento perfeito”)
Tarefas pequenas enfraquecem a procrastinação.
Reduza até o ponto em que sua mente diz:
👉 “Ah, isso eu consigo.”
Seja intencional em seu dia. Use qualquer tempo livre para ler algo.
A procrastinação odeia tarefas pequenas.
3. Use variações avançadas do Pomodoro
O comum é:
• 25 minutos foco
• 5 minutos pausa
Mas aqui estão variações estratégicas:
Pomodoro leve (para dias ruins):
15 min foco → 3 min pausa
Pomodoro intenso (para matérias difíceis):
40 min foco → 10 min pausa
Pomodoro duplo:
2 ciclos de 25 minutos → pausa maior
Ajuste conforme seu nível de energia, não existe fórmula fixa.
4. Domine a distração digital (seja radical!)
Seu celular não pode roubar seu futuro.
Dicas:
• Deixe no modo avião
• Desligue
• Tire da mesa
• Coloque em outra sala
Nada sabota mais um concurseiro do que notificações.
5. Construa rituais que ativam o modo foco
Se você cria um “ritual pré-estudo”, o cérebro entende que é hora de estudar.
Rituais possíveis:
• Colocar água na mesa
• Arrumar o material
• Fechar notificações ou desligar o celular
• Abrir livro/PDF
• Mesa limpa
• Luz adequada
Crie um ambiente que respire estudo, pois o ambiente gera comportamento.
Ambientes de foco criam mentes focadas.
6. Metas semanais (e não diárias!)
Por que isso funciona?
Porque metas diárias criam culpa quando você falha, e a culpa gera mais procrastinação. É um ciclo.
As metas semanais trazem flexibilidade.
Exemplos de estratégias semanais:
✔️ 150 questões na semana
✔️ 6 horas de estudo de Informática
✔️ 3 capítulos de Direito administrativo
Se um dia for ruim, você compensa no outro.
Mas lembre-se da dica dos aprovados: estude todos os dias, mesmo que pouco, mesmo em dias ruins. Isso impede que você abandone o processo.
Disciplina não é perfeição; é continuidade.
7. Estude menos, porém melhor (o segredo da elite)
A elite dos aprovados não estuda 10h/dia.
Eles estudam:
• Com foco
• com estratégia
• com revisões
• com controle emocional
Quantidade sem qualidade gera frustração, não aprovação.
A regra de ouro: faça algo, mesmo que seja pouco.
Se não der para estudar 2h, estude 20 minutos, 10 minutos.
O que não pode é zerar o dia.
8. A estratégia dos horários fixos
Seu cérebro ama previsibilidade, ama rotina, e isso evita a procrastinação.
E seja disciplinado: chegou a hora de estudar, vá estudar.
Escolha horários fixos:
• 19h às 20h
• 20h30 às 22h
• 05h às 06h
Encontre o horário em que você vai estudar e, nesse tempo, desligue-se de tudo ao seu redor e foque apenas no material a ser estudado.
Em duas semanas, vira hábito.
Em seis semanas, vira automático.
📌 Conclusão: A Procrastinação Não Vai Te Vencer 📌
A verdade é simples: ninguém vence a procrastinação por acaso.
Ela é derrotada com estratégia, consciência, constância e, principalmente, com pequenas escolhas feitas todos os dias.
Você não é preguiçoso.
Você não é fraco.
Você não é incapaz.
Você só estava usando as estratégias erradas.
Quando você entende que a procrastinação é uma resposta emocional, e não uma falha sua, tudo muda.
Você deixa de se culpar e começa a agir com inteligência.
A aprovação não é para quem nunca falha.
Ela é para quem nunca desiste.
E lembre-se:
Disciplina não é perfeição — é continuidade.
Constância vence motivação.
Pequenos passos vencem grandes travas.
O concurso que você quer é totalmente possível.
O futuro que você sonha está ao seu alcance.
E a única coisa entre você e sua aprovação é a escolha que você faz hoje.
Então levante, organize seu material, desligue seu celular e dê o próximo passo.
Pode ser pequeno, mas precisa ser agora.
Porque sua aprovação começa exatamente assim:
com uma decisão — e depois outra — e outra.
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